Übung A – Öl für das Herz (1 Minute)

  • Handfläche über das Brustbein legen

  • Mit der anderen Hand kleine, kreisende Bewegungen

  • So als würdest du Öl verteilen

  • Sanft. Ohne Ziel.

Wirkung:

  • Faszien im Herzraum geben nach

  • Vagus bekommt Bindungssignal

  • Gefühle dürfen fließen

Das Herz wird nie durch Druck weich — nur durch Berührung.

Übung B – Schmelz-Atem (2 Minuten)

  • Einatmen: Stelle dir vor, warme Öligkeit strömt den Rücken hinab

  • Ausatmen: Spannung fließt über die Arme ab

  • Schulterbereiche bewusst weich denken

Wirkung:

  • Schutzspannung geht runter

  • Mentale Schärfe mildert sich

  • Nähe wird möglich

Übung C – Sanft-Schütteln (1–3 Minuten)

  • Nicht stark wie im Leichtigkeits-Modul

  • Sondern weich, fließend, rund

  • Stell dir vor: Wasser in dir bewegt sich

Wirkung:

  • Faszien entspannen → Emotionen werden weich

  • Beweglichkeit = Bindungsfähigkeit

  • Nervensystem geht von „Kampf“ zu „Kontakt“

Wenn der Körper weich wird, kann die Seele nachkommen.

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