Hände reiben – auf Brust legen

Sicherheitssignal → Vagus beruhigt

Arme hoch → Spannung → lösen

Zwerchfell → Wärmeproduktion

Schnelle Mini-Schritte

Blut in den Kern → Frieren ↓

Langsam warm atmen

Metabolismus „geht an“

Wärme am Nacken

Schutzmuster lassen nach

Kontakt zur Sonne/Wärmequelle

Hypothalamus: Gefahr vorbei

Warmes Getränk

Agni aktiviert Energie & Mut