Gunas
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EinfĆ¼hrung
šæ Die QualitƤten in uns
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ā¶ Der SchlĆ¼ssel der Regulation: GegensƤtze ausgleichen
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ā¶ Warum sind die Gunas so wertvoll fĆ¼r dich?
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ā¶ Wie lƤuft dieses Selbstlernseminar ab?
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ā¶ Was du von diesem Programm mitnehmen wirst
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ā¤ļø Deine Rolle in diesem Seminar
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Modul 1:Ā Schwere ā Leichtigkeit
1ļøā£ Warum dieses Modul wichtig ist
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2ļøā£ Mini-Selbsttest: Was dominiert gerade?
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3ļøā£ Die drei Schnell-Ćbungen (2ā6 Minuten)
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4ļøā£ Die AbkĆ¼rzung des Tages
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5ļøā£ Alltagshilfen fĆ¼r Leichtigkeit
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6ļøā£ Reflexion (1 Minute ā optional Notizen)
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Modul 2:Ā KƤlte ā WƤrme
š„Ā Energie entfachen & inneren Schutz aktivieren
Modul 3 ā Trocken ā Ćlig
Weich werden, flieĆen lernen, inneren Halt spĆ¼ren
Fokus:
ā¢ Gelenke + Faszien + Darm + Haut
ā¢ tiefe Regeneration
ā¢ Erleichterung innerer Spannung
Modul 3Ā mit Fokus auf dieĀ innere Trockenheit, also:
āØĀ emotionale Anspannung,
āØĀ GefĆ¼hl von āAusgedƶrrt-Seinā,
āØĀ Distanz zu sich selbst oder anderen,
āØĀ Gedanken, die ākratzenāĀ anstatt zu flieĆen.
Das ist einĀ groĆes, zentrales ThemaĀ unserer Zeit ā und perfekt geeignet, um zu zeigen, wie sehrĀ Wahrnehmung & KƶrperarbeitĀ innere ZustƤnde verƤndern kann.
Modul 4 ā Stabil ā Beweglich
šæĀ Loslassen lernen ā innerlich und ƤuĆerlich
Fokus:
ā¢ Stress & Festhalten ā Loslassen & Mut zur VerƤnderung
ā¢ mentale FlexibilitƤt
ā¢ soziale Offenseinheit
Es wƤre der nƤchste Schritt, der nach Modulen 1ā3 exakt passt:
wenn der Mensch wieder Energie, WƤrme & Weichheit hat ā ƶffnet er sich.
1ļøā£ Warum dieses Modul wichtig ist
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2ļøā£ Mini-Selbsttest: Starre in dir?
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3ļøā£ Drei Bewegungs-Schalter (2ā5 Minuten)
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4ļøā£ Die AbkĆ¼rzung des Tages
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5ļøā£ Alltagshilfen fĆ¼r innere Beweglichkeit
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6ļøā£ Reflexion / Journaling
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Ausblick ā Modul 5
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Modul 5 ā Rau ā Glatt
š¬ļøĀ Reibung wandeln ā in Harmonie, Flow und Kontakt
(Emotion + Kƶrper + Beziehung)
Dein Guna-Kompass ā Klarheit fĆ¼r jeden Tag
ā Selbsttest + individueller Balance-Plan
š Struktur des Abschlussmoduls
Teil 1 ā Dein innerer Kompass
ā¢ Was du gelernt hast ā aberĀ kurz & verkƶrpert
ā¢ Wie duĀ SignaleĀ erkennst undĀ RichtungĀ findest
Teil 2 ā Der Guna-Selbsttest
ā¢ Einfach, wiederholbar, sofort klar
ā¢ Bewertung nach āWas dominiert gerade?ā
Teil 3 ā Dein persƶnlicher Balance-Plan
ā¢ Entscheidungshilfe: āJetzt tue ich das.ā
ā¢ 3 Mikro-Routinen pro Phase / Zustand
ā¢ klare Alltagssituationen: Morgen / Arbeit / Abend / Beziehung
Teil 4 ā Der innere Abschluss
ā¢ Integration der 5 Module in einen Satz:
āIch weiĆ jetzt, wie ich mich selbst unterstĆ¼tzen kann.ā
ā¢ WĆ¼rdevolle, liebevolle Verankerung
Der Guna-Selbsttest
Damit duĀ schnell & klarĀ entscheiden kannst,
welche ĆbungĀ jetzt richtigĀ ist.
Kurz. PrƤzise. Alltagsnah.
Dein persƶnlicher Balance-Plan
Weiter gehtās mit Teil 3:
ā 3 Mikroimpulse je Guna
ā klare Alltagssituationen:
Morgen / Arbeit / Abend / Beziehung
Damit die UmsetzungĀ zu deiner GewohnheitĀ wir
šæ Abschlussmodul ā Teil 3
Dein persƶnlicher Balance-Plan
Wissen anwenden. Wirkung spĆ¼ren.
Du spĆ¼rst ein Signal ā du setztĀ eineĀ kleine Bewegung dagegen.
Mehr braucht es nicht.
Dein Kƶrper reagiert in Sekunden.
Darum:
WƤhle 1 Impuls ā Tue ihn jetzt ā SpĆ¼re die Wirkung.
Der innere Abschluss
āØ Abschlussmodul ā Teil 4
Der innere Abschluss
Ankommen. Aufrichten. Weitergehen.
WĆ¼rdevolle Integration & IdentitƤtsverankerung
ā emotional, prƤzise, kein āGequasselā
Damit schlieĆt sich der Kreis.
Damit bleibt das GelernteĀ dein eigenes.
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