20 Sekunden schütteln

Bewegung = Fokus & Energie ↑

Fersen und Zehen abwechselnd anheben

Zwerchfell → Kreislauf → Wachheit

Arme über die Schulterlinie

Herzraum öffnet → Durchblutung ↑

3 tiefe Atemzüge in den Bauch

Sauerstoff → Klarheit

Blick von nah auf fern wechseln

Gehirn schaltet in Aktivität

Wasser trinken

Mikrozirkulation aktiviert

5 Schritte im Raum

Startsignal für das Nervensystem