Übung A – Reibung glätten (1–2 Minuten)

  • Handfläche flach über den Brustkorb

  • sehr sanft kreisen

  • Rhythmus: weich, warm, langsam

Wirkung:

  • Herzfaszien lassen nach

  • Schutzreaktionen sinken

  • Worte werden weicher

Worte kommen aus Gewebe — nicht aus Theorie.

Übung B – Hüftkreis (1–2 Minuten)

  • Hände auf Hüfte

  • Kreise so klein, dass es angenehm bleibt

  • Richtung wechseln

Wirkung:

  • Faszien hydratisieren

  • Gelenke „willkommen im Leben“

  • Frust löst sich im Körper

Wenn die Hüfte frei wird, kann das Gemüt folgen.

Übung C – Zungenglätte (30–60 Sekunden)

Eine unterschätzte Abkürzung:

  • Zunge breit auf unteren Schneidezähnen ablegen

  • Wangen innen weich werden lassen

Wirkung:

  • Kopfspannung sinkt in Sekunden

  • kommunikative „Schärfe“ wird glatt

  • Gedankenfluss wird runder

Zunge weich = Worte weich.
Worte weich = Beziehung weich.

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