Übung A – Reibung glätten (1–2 Minuten)

• Handfläche flach über den Brustkorb

• sehr sanft kreisen

• Rhythmus: weich, warm, langsam

Wirkung:

• Herzfaszien lassen nach

• Schutzreaktionen sinken

• Worte werden weicher

Worte kommen aus Gewebe — nicht aus Theorie.

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Übung B – Hüftkreis (1–2 Minuten)

• Hände auf Hüfte

• Kreise so klein, dass es angenehm bleibt

• Richtung wechseln

Wirkung:

• Faszien hydratisieren

• Gelenke „willkommen im Leben“

• Frust löst sich im Körper

Wenn die Hüfte frei wird, kann das Gemüt folgen.

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Übung C – Zungenglätte (30–60 Sekunden)

Eine unterschätzte Abkürzung:

• Zunge breit auf unteren Schneidezähnen ablegen

• Wangen innen weich werden lassen

Wirkung:

• Kopfspannung sinkt in Sekunden

• kommunikative „Schärfe“ wird glatt

• Gedankenfluss wird runder

Zunge weich = Worte weich.
Worte weich = Beziehung weich.

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