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Über den Kurs

Guna-Kompass – Dein innerer Balance-Navigator

Lerne, deine Körpersignale zu lesen und mit kleinen Impulsen gezielt auszugleichen – in wenigen Minuten pro Tag.

5 Qualitäten aus der ayurvedischen Lehre, modern und körpernah erklärt
7 Audio-Tracks + Workbook als PDF für deinen Alltag
mehr Selbstwirksamkeit bei Stress, Erschöpfung und innerer Unruhe

Jedes Modul inkl.:

Video-/Audio-Text
Körper-Übungen (3–5 Minuten)
Mini-Check „Was dominiert heute?“
5–7 einfache Ausgleichsmaßnahmen
Reflexionsfrage: „Was hilft mir wirklich?“

Kursinhalt

Einführung

Modul 1: Schwere – Leichtigkeit

Modul 2: Kälte – Wärme
🔥 Energie entfachen & inneren Schutz aktivieren

Modul 3 – Trocken → Ölig
Weich werden, fließen lernen, inneren Halt spüren Fokus: • Gelenke + Faszien + Darm + Haut • tiefe Regeneration • Erleichterung innerer Spannung Modul 3 mit Fokus auf die innere Trockenheit, also: ✨ emotionale Anspannung, ✨ Gefühl von „Ausgedörrt-Sein“, ✨ Distanz zu sich selbst oder anderen, ✨ Gedanken, die „kratzen“ anstatt zu fließen. Das ist ein großes, zentrales Thema unserer Zeit — und perfekt geeignet, um zu zeigen, wie sehr Wahrnehmung & Körperarbeit innere Zustände verändern kann.

Modul 4 – Stabil → Beweglich
🌿 Loslassen lernen – innerlich und äußerlich Fokus: • Stress & Festhalten → Loslassen & Mut zur Veränderung • mentale Flexibilität • soziale Offenseinheit Es wäre der nächste Schritt, der nach Modulen 1–3 exakt passt: wenn der Mensch wieder Energie, Wärme & Weichheit hat → öffnet er sich.

Modul 5 – Rau → Glatt
🌬️ Reibung wandeln – in Harmonie, Flow und Kontakt (Emotion + Körper + Beziehung)

Dein Guna-Kompass – Klarheit für jeden Tag
→ Selbsttest + individueller Balance-Plan 📌 Struktur des Abschlussmoduls Teil 1 – Dein innerer Kompass • Was du gelernt hast — aber kurz & verkörpert • Wie du Signale erkennst und Richtung findest Teil 2 – Der Guna-Selbsttest • Einfach, wiederholbar, sofort klar • Bewertung nach „Was dominiert gerade?“ Teil 3 – Dein persönlicher Balance-Plan • Entscheidungshilfe: „Jetzt tue ich das.“ • 3 Mikro-Routinen pro Phase / Zustand • klare Alltagssituationen: Morgen / Arbeit / Abend / Beziehung Teil 4 – Der innere Abschluss • Integration der 5 Module in einen Satz: „Ich weiß jetzt, wie ich mich selbst unterstützen kann.“ • Würdevolle, liebevolle Verankerung

Der Guna-Selbsttest
Damit du schnell & klar entscheiden kannst, welche Übung jetzt richtig ist. Kurz. Präzise. Alltagsnah.

Dein persönlicher Balance-Plan
Weiter geht’s mit Teil 3: → 3 Mikroimpulse je Guna → klare Alltagssituationen: Morgen / Arbeit / Abend / Beziehung Damit die Umsetzung zu deiner Gewohnheit wir 🌿 Abschlussmodul – Teil 3 Dein persönlicher Balance-Plan Wissen anwenden. Wirkung spüren. Du spürst ein Signal – du setzt eine kleine Bewegung dagegen. Mehr braucht es nicht. Dein Körper reagiert in Sekunden. Darum: Wähle 1 Impuls → Tue ihn jetzt → Spüre die Wirkung.

Der innere Abschluss
✨ Abschlussmodul – Teil 4 Der innere Abschluss Ankommen. Aufrichten. Weitergehen. Würdevolle Integration & Identitätsverankerung — emotional, präzise, kein „Gequassel“ Damit schließt sich der Kreis. Damit bleibt das Gelernte dein eigenes.

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