Nicht verhaften – Identifikation lösen
Wir sind nicht unsere Rollen, nicht unsere Stimmungen. Wir sind mehr.
Übung A – Beobachter
-
Sag dir innerlich: „Ich beobachte Wut.“ statt „Ich bin wütend.“
-
Spüre, wie Abstand entsteht.
Übung B – Atem-Raum
-
Wenn ein Gefühl kommt, spüre gleichzeitig deinen Atem.
-
Du bist nicht nur das Gefühl – du bist auch der, der atmet.
Zusammenfassung
Diese Mini-Übungen sind wie Schlüssel:
-
Der Körper zeigt dir früh, wo du stehst.
-
Gefühle werden leichter, wenn du sie anerkennst.
-
Gedanken verlieren Macht, wenn du sie prüfst.
-
Freiheit wächst, wenn du Beobachter wirst.
Sie sind klein – und gerade darin stark.
Wenn sie dir guttun, kannst du sie vertiefen. In Seminaren und Kursen üben wir sie systematisch, im Alltag zu verankern.