Basisnahrung leicht verdaulich – Startmodul Nahrungstest

Kostenloses Basismodul: hypoallergene Basis (1–2 Wochen) + einfacher Alltagstest. Messen Sie vor/nach den Mahlzeiten (Puls, optional Ketose) und sehen Sie, was Ihnen wirklich guttut – ohne Risiko, ohne Gerätezwang.

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Dauerhaft kostenlos • Daten bleiben lokal • Ideal als sicherer Start

So funktioniert es – in 4 Schritten

Ist-Analyse (Tag 1–3)

Erst beobachten, nichts ändern. Vor und 30–60 Min. nach den Mahlzeiten messen:

Puls (15 s zählen, ×4; fürs Diagramm: Puls15 – 10 als 0–10-Wert)
Ketose (optional, wenn Gerät vorhanden)
Skalen: Hunger, Sättigung, Müdigkeit, Wohlbefinden (0–10)

Basisphase (Tag 4–14)

Hypoallergen essen, 3–4 kleine Mahlzeiten/Tag, keine Snacks. Messung vor/nach beibehalten.

Unvermischte Testmahlzeiten

Pro Mahlzeit nur 1 Lebensmittel. Aus 5–10 Vorschlägen wählen (s. unten). Reaktionen werden klar sichtbar.

Auswertung & nächste Schritte

Was trägt, bleibt. Was triggert, raus. Optional vertiefen: Messmodul (90 Tage) und Kostform-Module.

Was ist enthalten?

Mess-Widget (im Kurs)

Einfaches HTML/JS-Tool – speichert lokal, zeigt Tabelle & kleine Kurven.

Puls-Skala (aus 15‑Sek.-Zählung)
Ketose (optional)
Skalen: Hunger, Sättigung, Müdigkeit, Wohlbefinden
Export/Import (JSON)

Protokolle & Spickzettel

PDF/Excel-Protokoll (vor/nach Mahlzeit)
Kurzanleitung Puls & Skalen
Tagesrhythmus 3–4 Mahlzeiten

Lebensmittelliste (unvermischte Tests)

Wähle 3–5 für deine Woche. Beispiele:

Zucchini (gedünstet), Kürbis (gedünstet)
Hirse oder weißer Reis (ohne Zusätze)
Birne (reif), Karotte (gedünstet)
Schaf-/Ziegenjoghurt natur
Hühnerbrust/Pute, weißer Fisch – schonend gegart
Testreiz: 1 TL Honig

Warum das wichtig ist

Labortests (IgE/IgG/IgG4, Fruktose-/Laktosebelastung) zeigen nur Ausschnitte. Im Alltag wirken Lebensmittel im Kontext: Lektine, Phytinsäuren, Alkaloide, Summationseffekte kleiner Reizlasten. Die Basis senkt das Grundrauschen, unvermischte Tests liefern klare Signale. So erkennen Sie Tendenzen rechtzeitig – bevor Beschwerden chronisch werden.

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Messmodul (90 Tage)

Pulsoximeter, Ketose-Verläufe, Hauttemperatur, serverseitige Speicherung & Auswertung.

Mehr zur Messbegleitung

Kostform-Module

Schatalova, SCD, Ayurveda, Makrobiotik – einzeln buchbar, dauerhaft zugänglich.

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